Tema 8: actividad física y salud

1. ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la infancia?

- Al acostumbrarse a practicar algún tipo de ejercicio, los niños:

Aprenden a seguir reglas.  Se abren a sus pares y superan la timidez.

Frenan sus impulsos excesivos.  Aumentan sus habilidades motoras.

Favorecen el crecimiento de sus huesos y músculos.  Corrigen posibles defectos físicos.

Desarrollan su placer por el movimiento y el ejercicio. Estimulan la higiene y la salud.

Mejora su salud, ánimo y rendimiento escolar.

La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas. Estas sustancias químicas provocan una sensación de bienestar increíble, parecida a la morfina. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico. 

  

2.Importancia de la educación física en la etapa de educación infantil.

La educación física es importante dado que todo lo que el niño aprenda en esa etapa le sera de ayuda en un futuro, en el caso contrario si no lo aprende en la infancia, será muy dificultoso para aprenderlo. Es por eso, que el niño debe vivenciar la mayor cantidad de experiencias motrices para poder desarrollarse en plenitud.

Para que el niño pueda desarrollar sus capacidades, en la educación física se aplican actividades que se basen el la adquisición de habilidades motoras tanto simples como complejas. En estas actividades predomina la coordinación requiriendo pocas cualidades físicas como fuerza, resistencia o velocidad. Todas ellas, trabajadas desde un punto de vista distinto que el de un adulto. (saltar, reptar, escalar, lanzar...)

Además, es importante realizar la mayor cantidad y variedad de actividades motrices, ya que todo movimiento nuevo que el ser humano aprende, en realidad es la combinación de movimientos viejos ya adquiridos.

3. Contenidos (actividades) educativos propios de la educación física a abordar en educación infantil.

Los contenidos educativos propios de la educación física en educación infantil son:

• La evolución del control y de la conciencia corporal: se engloban aquellas habilidades que se refieren al dominio del cuerpo y a su mejor conocimiento por parte del niño.
• La evolución de la locomoción: recogemos todos aquellos movimientos elementales locomotores, y a partir de los cuales van tomando un cierto criterio de especificidad.
• La evolución de la manipulación: recoge todas aquellas habilidades más complejas que se forman a partir de la evolución de los movimientos elementales manipulativos (alcanzar, agarrar, soltar...)
• Habilidades genéricas: son una evolución natural de las habilidades conciencia corporal, locomoción y manipulación ya que necesitan un mayor grado de madurez para su dominio.
• El espacio y el tiempo: para el desarrollo de las habilidades anteriores necesitamos de un espacio y un tiempo. El conocimiento del espacio y del tiempo, y cómo el niño los domine va a implicar que el resto de habilidades se ejecuten mejor.
• La coordinación: es la habilidad concurrente que determina el grado de perfección al que se ha llegado con el resto de habilidades.
• La expresión corporal: son todas aquellas actividades que hacen referencia al dominio del cuerpo y a su mejor conocimiento. Expresión corporal es toda acción, gesto o palabra, desarrollados por nuestro cuerpo, es decir, entendemos la expresión como la capacidad global del alumno.

4. Recomendaciones de tiempo de actividad física diaria.

El Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos (HHS, por su sigla en inglés) ha publicado pautas respecto a la actividad física para todos los estadounidenses de 6 años en adelante.
Las recomendaciones explican que la actividad física que se realiza con regularidad mejora la salud. En ellas se aconseja a las personas que sean tan activas como puedan.

Pautas para los niños y los adolescentes

Las pautas aconsejan lo siguiente:

Los niños y jóvenes deben realizar 60 minutos o más de actividad física todos los días. Las actividades deben ser variadas y adecuadas a la edad y al desarrollo físico de cada uno. Los niños son activos por naturaleza, especialmente cuando participan en juegos espontáneos (por ejemplo, en el recreo). Cualquier tipo de actividad cuenta para completar los 60 minutos o más que se recomiendan.

La mayor parte de la actividad física debe ser aeróbica y de intensidad moderada, por ejemplo, caminar, correr, saltar, jugar en el patio de juegos, jugar basquetbol y montar en bicicleta.

Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades aeróbicas intensas, como correr, dar saltos en tijera y nadar rápidamente.

Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades de fortalecimiento muscular, como jugar en los aparatos de un parque de recreo infantil, jugar al tira y afloja, hacer flexiones de brazos en el suelo (lagartijas) y flexiones de brazos con barra.

Por lo menos 3 días a la semana se deben realizar actividades para fortalecer los huesos, como saltar, brincar, dar saltos en tijera, jugar voleibol y trabajar con bandas de resistencia.

Los niños y adolescentes con discapacidades deben consultar con su médico para saber qué tipo y qué cantidad de actividades físicas pueden realizar sin peligro. Cuando sea posible, estos niños deben seguir las recomendaciones contenidas en las pautas.

Algunos expertos también aconsejan que los niños y adolescentes disminuyan el tiempo que pasan frente a una pantalla porque les limita el tiempo que dedican a la actividad física. Estas personas recomiendan que los niños de 2 años en adelante no pasen más de 2 horas diarias frente al televisor o a la computadora (sin incluir el tiempo que dediquen a las tareas escolares).

5. Bibliografía:

http://redsalud.uc.cl/ucchristus/ms/revistasaluduc/GuiaPediatrica/deporte_y_actividad_fisica_infantil_ninos_mas_sanos_y_felices.act